d 3

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna [...]

Wszędzie polecasz mi progresje... ale ja ustatkowałem się na niezmienne obciążenie... co do wykroków to ja je lubię bo fajnie rozciągają moje nogi... z tymi wspęciami to trzymam rękoma żeby mi nie latała sztanga przecież :D... oo jeszcze nie posiadam wyciagu... zamiast tych wiosłowań mogę zrobić... Podciaganie sztangi do szyi - 4 x 10 albo 3 x 10 [...]

Wszędzie polecasz mi progresje... ale ja ustatkowałem się na niezmienne obciążenie... co do wykroków to ja je lubię bo fajnie rozciągają moje nogi... z tymi wspęciami to trzymam rękoma żeby mi nie latała sztanga przecież :D... oo jeszcze nie posiadam wyciagu... zamiast tych wiosłowań mogę zrobić... Podciaganie sztangi do szyi - 4 x 10 albo 3 x [...]

No regenerację... po masówce :P Jakieś ACT czy z Michail'a sam nie wiem... A ztymi ciężarami to pewnie dobre mam bo jest ten zapas 1 zawsze... Co do krzyża, do poprostu na 2 dzień zakwasiki ;p, ale przehodzą na 3 i jest spox coraz silniejsze plecki :D...

Bolton - Arsenal (zapowiedź) Polcio / 14.02.2007, 15:08 / Komentarze (0) Już dziś czeka nas potyczka na Reebok Stadium o być albo nie być w dalszej rundzie FA Cup. Arsenal zmierzy się w rewanżowym spotkaniu z drużyną Boltonu. Drugie widowisko jest skutkiem pierwszego, nierostrzygniętego meczu. Na Emirates Stadium padł remis 1:1. Goście prowadzili [...]

to nie mialo byc do ankiety tylko o tak o :D:D na teraz

heeh :D:D wiedzialem ze moje najgorsze dobre

Co Ty koorwa w archeologa sie bawisz? dla jasności do piwni :D:D

Pijana... Wiruje swiat :D:D no ja tez z friendiem jedna prytke na serce To odpoczywaj kładź sie spac zaraz

Trzymam kciuki :D:D

wygoliłeś "jeża" ? joke btw.. ja tez jutro rano przed kosciolem musze :/ ale na twarzy :D:D zeby nie bylo Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-05 21:55:16

No racja Wszyscy wiemy że Ty :D:D

Szkoła życia, od pani Joanny Delong:) a nr szkoły to chyba 3 fajne dzieciaki, mam już kolekcję rysunków hehe:D A pomysły- co cóż, jak to młodzież:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-11 11:52:25

AAAAAAAAAA dziś zajob :D w 2 szpitalach byłem Ojca odwiedzić i chrześniaka co wczoraj sie urodził a taki słodki bobasek :D no i z 3 godzinnej siłowni wracam i ssa mnie konkretnie

czyli chodzi Ci o ból ? żeby przestal? :D:D ----------- ja śmigam Narazie Trzymajcie się :) http://rudeboy92.wrzuta.pl/audio/ahf1sOUBKYN/darius_finlay_-_destination Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-13 10:13:28

"A rudziowi co najwyżej kase jak bede miał" No bez kitu oddał byś w końcu to co na chleb brales joke "Rudziu to ja jak będę miała kasę też Ci oddam" Ewcia,Ty nie musisz :D:D "Rudziowi nic nie oddawaj jest zbyt dziany na to" Stare dobre czasy ale mineły :/ "jak tam niedziela?" U mnie dopiero piatek po [...]

Sama zobacz :D:D

Ewcia to nie do Ciebie. CZY WAS DO RESZTY POP*****LIŁO??!! Koorwa ten temat powraca jak pieprzony bumerang... Sorry, ale czasami pieprzycioe gorzej niż w jakimś Fakcie. Ewcia wiesz, ze ja zawsze mogę się spotkac :D:D I moze zmienimy już całkiem temat? a raczej Wy zmienicie

Jako, że nie wypada odejść i się nie pożegnać... Żegnam Dobrej nocy i wszystkiego WSZYSTKIM! Ewelinko :D Tomek miłego oglądania seriali Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-24 21:57:28